Todos sabemos que as vitaminas son moi útiles. Pero, tanto como eles son necesarias para a pel? Expertos cren que, sen vitaminas mal cepillos o epitelio, a pel queda seca, áspera, unha persoa adquire unha cor gris. O rostro idades axiña fai a coñecer unha deficiencia de líquido e proteínas, dar a elasticidade da pel – coláxeno e elastina. Este artigo presenta os mellores alimentos para a pel.
Que as vitaminas son necesarios para a beleza
Cada vitamina participa nas reaccións bioquímicas do metabolismo na composición de certos coencimas. Polo tanto, a influencia de cada un deles será diferentes. Vitaminas para a pel do rostro son seleccionados de acordo co problema existente. Como eles actúan, é evidente a partir dos seguintes táboas.
Vitaminas lipossolúveis
| Nome | Síntomas de deficiencia | Mecanismo de acción |
| A (retinol) | A pel queda seca, descamação, engurras. Reduce a pel inmunidade, poden aparecer pústulas. | Implicados no metabolismo de proteínas, contribúe a pel e células do sistema inmunitario. O mellor remedio para a pel, mellora a súa condición e cor. |
| E (tocoferol) | A pel é seca, engrosar, debido ao aumento da capa de células mortas da pel. | Inhibe a acción de substancias tóxicas radicais libres (efecto antioxidante), regula o hormonas, apoio pel inmunidade. |
| D ("calciferol") | Rápido envellecemento. | Regula a reprodución (proliferación) e especialización (diferenciación) de células. Apoia a elasticidade dos músculos da cara. |
| K1 (phylloquinone) | Vermelhidão e inchazo, a aparición das manchas da idade. | Mellora a circulación sanguínea. |
Vitaminas solubles en auga
| Nome | Síntomas de deficiencia | Mecanismo de acción |
| B1 (tiamina) | Rápido envellecemento, perda de firmeza e elasticidade. | Regula o metabolismo de hidratos de carbono, inhibe a destrución de coláxeno e elastina con hidratos de carbono. |
| B2 (Riboflavina) | Seco, beizos rachados, os seus cantos aparecen zaedy. | Implicados no metabolismo das células da pel. |
| B3 (PP, Niacina, ácido nicotina) | Manchas da idade, secure e descamação da pel. | Regula a síntese de hormonas e encimas. Alimentos para mellorar a pel. |
| B5 (ácido pantoténico) | O envellecemento prematuro. | Activa o metabolismo nas células, mellora a aparencia. |
| B6 (piridoxina) | Acne, seborrheic dermatite. | Regula o metabolismo de hidratos de carbono e a formación de prostaglandinas, mellora a circulación sanguínea. |
| B7 (Biotina) | Acne, diminuíu a firmeza e elasticidade da pel. | Normaliza a acción das glándulas sebáceas. Implicados na formación de coláxeno |
| B9 (ácido fólico) | O envellecemento prematuro. | Activa a cela procesos de rexeneración da pel, elimina a irritación. |
| P (rutina) C (ácido ascórbico) | Secure, envellecemento acelerado. | Mellorar a circulación sanguínea da pel, inhibir a destrución de ácido hialurônico, atrae a auga. Antioxidantes. |
O corpo debe constantemente obter vitaminas. Deficiencia de case calquera deles pode afectar o estado de todo o organismo, incluíndo a pel. Que vitaminas para o pel son necesarios para varias violacións, ten que consultar con un esteticista.
O camiño máis rápido para recargar comprimidos
Sintético suplementos de vitamina a pode moi rapidamente corrixir as deficiencias. Eles están dispoñibles en Il de medicamentos e bioloxicamente activas aditivos para alimentos – Suplementos dietéticos en comprimidos, cápsulas, saquetas de post, solucións para administración oral e por inxección en ampoules baixo diferentes nomes.
Drogas sintéticas pode sobredose. Así por moito tempo e de forma imparable que non pode ser aceptado. O máis perigoso uso a longo prazo en forma de inxeccións.
Regras xerais de tomar vitaminas
Cando tomar suplementos de vitamina debe obedecer a certas regras:
- Se tomadas para a corrección de unha pel defecto, os complexos é mellor escoller individualmente. Polo tanto, antes de mercar drogas debe consultar cun esteticista. Para a prevención partido é un ben establecido vitaminas e minerais complexos.
- Pode non ter complexos vitamínicos por un longo tempo e incontrolada, ás veces, isto leva a overdoses e hipervitaminose.
- Definitivamente precisa para cumprir as recomendacións do fabricante para recibir a droga. Mal recepción (antes da comida ou despois dela) pode negar todo o tratamento necesario substancias só non vai ser absorbido. Regra xeral: vitaminas lipossolúveis son tomadas despois ou durante as comidas, soluble en auga – media hora antes das comidas.
- Fale co seu médico, pode engadir farmacéutica vitaminas (o contido líquido de ampoules ou cápsulas) crema (soluble en graxa A, C, D, K) ou simplemente aplicala los no rostro (soluble en auga).
Cada tipo de pel – a súa visión
Cada vitamina está implicado en certas reaccións bioquímicas, que levan a certos resultados. Polo tanto, para resolver certos problemas vai ter diferentes vitaminas.
É mellor antes de tomar a consultar cun dermatoloxía cosmetologist. Para os diferentes tipos de pel precisa de diferentes vitaminas.
Para a pel seca
Secure pode estar relacionado hereditaria características, a falta de vitaminas na dieta ou por defectos de coidados. En todos estes casos, temos que tomar vitaminas A, E, C e b:
- retinol axuda a hidratar e restaurar células da pel, mellora a aparencia;
- tocoferol restaurar o equilibrio hormonal, xunto con polo protexe as células da destrución polos radicais libres,
- vitaminas b – subministración de enerxía a enerxía para o metabolismo.
O que debe ser feito para garantir que a pel é novo e saudable e xa non casca:
- retinol e tocoferol pode ser engadido ao día e crema de noite;
- comer manteiga, fígado, xema de ovo, ensalada de cenoria, aderezado con aceite;
- de opala preparados vitamínicos, pode aceptar Aevitum e complexos de vitaminas do grupo B.
Para a pel oleosa
Aumentou a oleosa é resultado dunha violación dos procesos metabólicos e secreción de unha gran cantidade de sebo cambios na composición química. Moitas veces isto ocorre no fondo de trastornos hormonais. Normalizar estes procesos de vitaminas a, E, C, B2, B6.
Para eliminar as violacións está comprometida:
- a inxestión de drogas Aevitum;
- comer ovos, queixo cottage, ensaladas, cenoria e remolacha, bagas (especialmente amorodos, uvas), noces, sementes de xirasol;
- sobre a face da necesidade de aplicar unha aplicación coa solución de vitamina B2, en ampoules e zume de limón, diluído con auga a un ritmo de 1 : 3 (suplente uso de cada solución un día); a solución é aplicada sobre o rostro limpo para 15 -20 minutos, despois lave con auga.
Para a pel normal
En tales casos, é necesario só periodicamente para manter a condición da pel. Pode tomar vitaminas e minerais complexos dentro cursos 1 — 2 veces ao ano.
Obtención de alimentos a partir de alimentos
Se non hai evidentes deficiencias, para cubrir a falta de vitaminas é posible coa axuda de unha dieta saudable. Saber que alimentos son bos para a pel, pode previr o envellecemento prematuro, acne e descamação. A corrección foi eficaz, ten que visitar un dermatoloxía cosmetologist-e para aclarar que as vitaminas son necesarios para a pel da súa persoa en particular, calquera substancia non é suficiente. Despois diso, facer un menú e cumprir-lo constantemente. É doado, porque nutrientes están contidos en varios produtos:
- E en animais fígado, manteiga, xema de ovo; beta-caroteno (Pro-vitamina a, convertido retinol no intestino) atopados en alimentos de orixe vexetal: cenoria, cabaza, tomate, ameixas, vermello pemento doce, toranja, groselha negra, pexegos, damasco, melón, caqui;
- E – en aceites vexetais, sementes, noces;
- B1 – pan integral, léveda de cervexa, leite de arroz e avea, legumes, noces, sementes;
- B2 – carne magra, peixe, ovos, queixo, millo, fariña de avea;
- V3 – noces, sementes de xirasol, cogomelos brancos, legumes, cereais (avea, grans de millo), pataca, repolo, carne, polo, fígado, ovos, peixe;
- B5 – en xemas de ovos, produtos lácteos, peixe, marisco, cereais, legumes;
- B6 – fígado, farelo, xemas de ovo, non refinado cereais, noces, leite, repolo, patacas, tomates;
- B7 – xema de ovo, fígado, legumes, froitos secos, pan negro;
- B9 no fígado, legumes, vexetais verdes, fariña, fariña;
- C – en froitas cítricas, groselha negra, todo tipo de froitas, conditaneus repolo, roseira brava;
- R – no té verde, chokeberry, cereixa, framboesa, allo, tomate, pementón.
Cosméticos con vitaminas para mellorar a pel facial
As vitaminas son incluídos en case todos os cremas, xeles, soros, etc. Despois da aplicación de cremas e máscaras será entregado para as células da pel, activación de procesos metabólicos. Pero, ás veces, vitaminas ter un efecto terapéutico, mellorando a condición da pel. Así, a chamada medicina cosméticos, que inclúe retinóides, que son derivados de retinol. Dispoñible tamén cosméticos con vitaminas C, B3, B5, etc. son algúns dos nomes:
Cosméticos con retinóides
Crema con retinóides, coa esmagadora desenvolvemento de acne acción e restaurar a pel xuventude. Elimina manchas escuras, deixa a pel limpa, restaurar a mocidade, aumentando o metabolismo, a renovación celular e estimular a síntese de coláxeno e elastina.
A crema de leite ten un efecto colateral: pode causar irritación. Polo tanto, debe ser aplicado en estrita conformidade cos regulamentos.
Cosméticos con ácido ascórbico
Crema de polo na forma activa, ten unha pronunciada efecto rejuvenescedor. Tamén contén ácido ascórbico e ácido hialurónico. Activamente hidrata e rexuvenecemento. Aplicado á pel limpa, unha vez ao día.
Cosméticos con niacinamide
Cosméticos con vitamina B3 (niacinamide) elimina manchas da idade, rosetón (veas son superficial vasos sanguíneos), acne, e o resto despois de que o cicatrices reduce a secreción de sebo, hidrata e rexuvenecemento. Aplicado á pel limpa, unha vez ao día.
Cosméticos con ácido pantoténico
Vitamina B5 (ácido pantoténico) promove a rexeneración da pel e restaurar a súa cor, a elasticidade, a elasticidade, elimina pequenas engurras. Xel un pouco aperta a pel, eliminando a sensación de presione, refresca a pel. Antes de aplicar o xel debe ser un pouco quente para os dedos.
A vitamina máscara
Máscaras con vitaminas para a xuventude e beleza da pel pode facer na casa usando produtos. Especialmente produtos útiles, tales como queixo, crema de leite, produtos lácteos, ovos, etc. Antes de aplicar a máscara, a pel debe ser limpo. A condición da pel despois dun curso de tratamentos na casa pode mellorar dramáticas.
A vitamina máscara para pel oleosa
Ingredientes: 20 g de queixo relado, a proteína de ovo (bater), 10 gotas de zume de limón e 1 ml de solución de vitamina B6 da ampola. Mingau aplicar no rostro (permanecer libre só para a área arredor dos ollos) para un trimestre de unha hora, a continuación, lavar. O procedemento se realiza 2 – 3 veces por semana durante un mes. A mellora será perceptible despois da primeira sesión: o rostro gradualmente se fai limpo e bonito.
A vitamina máscara para pel seca
Ingredientes: Tomar 20 gramos cocido en leite de avea, engade unha xema de ovo, unha culler de té de mel, e os contidos das dúas cápsulas Evita. Aplique a mestura para 20 minutos na cara, deixando en branco áreas arredor dos ollos, despois de que lavar. Facendo 2 sesións por semana para 1,5 meses. Despois de Evita a pel se torna suave, fermosa e moza.
A vitamina máscara para a pel normal
Ingredientes: uns amorodos (puré con un garfo), 5 g de mel, 5 ml de zume de pepino. A mestura foi colocada sobre un pano e cubrir o seu rostro por 15 minutos e despois enxágüe con auga. O procedemento é realizada dúas veces por semana durante o mes.
A vitamina máscara para o envellecemento da pel
Ingredientes: 20 ml de nata, 1 xema de ovo, 5 g de mel e un pouco de fariña de centeo. Traer mestura coa consistencia de crema espeso, engadir 1 ml de ácido ascórbico da ampola, 5 ml de aceite de oliva. Aplique no rostro, sen afectar a área arredor dos ollos para 20 minutos e, a continuación, lavar. O procedemento é realizada cada tres días por 1,5 – 2 meses. A mellora será perceptible non antes de tres semanas: cara suavizadas, engurras finas desaparecer.
A vitamina máscara para a pel arredor dos ollos
Ingredientes: 5 ml de glicerina engadir o contido de 2 cápsulas de vitamina E, mestura e aplicar nas áreas arredor dos ollos para 20 minutos. Para eliminar restos de a máscara con un tecido. Despois de tal unha máscara, desaparecer círculos escuros.
A pel require suplementos de vitamina a, especialmente se hai problemas, tales como a secure, envellecemento prematuro, engurras ou excesiva oleosa e acne. Correctamente seleccionados, logo de consulta de dermatoloxía cosmetologist alimentos ricos en proteínas, vitaminas e minerais complexos e cosméticos resolve estes problemas.